Сьогодні здоровий спосіб життя та піклування про свій фізичний та психологічний стан нарешті стало справжнім трендом. Необхідною умовою є відмова від шкідливих звичок, у тому числі і від паління. Щоб позбутися потягу до куріння, важливо насамперед захотіти цього і виявити силу волі.

Відмовитися від тютюнової залежності реально: якщо вона виражена слабо, людина може кинути палити самостійно, використовуючи поведінкові прийоми. Але за статистикою 90-95% спроб припинити паління без спеціалізованої допомоги закінчуються провалом. Тому у разі середнього та високого ступеня залежності, а також при вираженому синдромі відміни, краще звернутися до спеціалістів. На сайті https://vitacode.com.ua/price/likuvannia-palinnia можна ознайомитися з деталями лікування нікотинової залежності у Києві та інших містах України, а також записатися на прийом. Консультація є безкоштовною.

Чому вас тягне курити?

Тютюнопаління – унікальне суспільне явище. Більшість курців розуміє, яку шкоду завдає своєму організму, але недооцінює небезпеку для оточуючих, які також вдихають тютюновий дим. Чому так відбувається?

1.      Фізична залежність

Щоб зрозуміти, як формується фізична залежність, розглянемо, що відбувається при вдиханні тютюнового диму. Через 7 секунд після вдихання нікотин надходить у головний мозок, де зв'язується зі спеціальними рецепторами і сприяє виділенню гормонів задоволення – ендорфінів та енкефалінів. Цим і пояснюється легкий наркотичний ефект, який відчувають курці. Крім того, нікотин активує рецептори головного мозку, які виділяють норадреналін та дофамін. Вони викликають зміни у психоемоційної сфері: людина відчуває задоволення і збудження, підвищується працездатність і знижується апетит. Таке самопочуття формує фізичну залежність від тютюну.

2.      Психологічна залежність

Як правило, люди мотивують свою звичку курити тим, що це допомагає їм:

  • залишатися бадьорими;
  • отримати задоволення від самого процесу куріння, наприклад, від відчуття сигарети в руці або від виду диму, що видихається;
  • розслабитися у стресових ситуаціях;
  • відчути емоційний підйом;
  • відволіктися від турбот і тривог.

Деякі зізнаються, що викурюють сигарету автоматично, навіть не усвідомлюючи цього.

Як знайти мотивацію кинути палити?

Приймаючи рішення відмовитися від тютюну, зосередьтеся на причинах, які викликали у вас бажання перестати вживати тютюнові продукти:

  • Жити здоровим життям;
  • Жити довше;
  • Звільнитися від тютюнової залежності;
  • Не шкодити здоров'ю оточуючих;
  • Заощадити гроші;
  • Поліпшити якість життя;
  • Народити здорових дітей;
  • Поліпшити сексуальне та репродуктивне здоров'я.