Сегодня психическое здоровье украинцев подвергается серозной опасности. Большинство из нас ограничены в реализации своих творческих способностей. Как результат, уменьшается способность противостоять стрессам. Несмотря на все, человек старается преодолевать трудности и вкладывает максимум сил для помощи своему государству.

Психоэмоциональное состояние во время войны

Из-за военных действий психологи часто отмечают у людей:

  • эмоциональную лабильность;
  • перепады настроение;
  • чувство вины;
  • постоянное ожидание худшего.

Каждый человек индивидуален и переживает стрессовую ситуацию по-своему. Одни, замыкаются в себе и постоянно пребывают в виртуальном пространстве. К примеру, заходят в топ онлайн казино Украины, выбирают для себя площадку и запускают азартные игр. Другие стремятся к обществу и экстремальным активным развлечениям. Тем не менее все люди проходят приблизительно одинаковую цепь чередующихся эмоций:

  • Рассеянность.
  • Страх, тревога и паника.
  • Раздражение и злость.
  • Эйфория.
  • Депрессия и апатия.

Когда человек подвигается чему-то внезапному и страшному, у него активируется инстинкт самосохранения. Базовые эмоции возвращаются только спустя несколько часов после пережитого критического состояния. Наблюдается рассеянность и дереализация (человек думает, что все происходящее вокруг – сон). А затем проявляется:

  • паника;
  • страх;
  • тревога;
  • беспокойство за собственную жизнь и жизнь своих близких.

Человек теряет возможность ощущать положительные эмоции. Он больше не получает удовольствие от того, что раньше приносило радость.

Некоторые личности со временем также начинают испытывать агрессию, ступор или постоянно плачут. Подобное состояние в дальнейшем дополняется перевозбуждением либо приливом сил и оптимизмом. Психологи утверждают, что период подобной эйфории очень опустошает. За ним следует усталость и депрессия. Только после окончания таких качелей человек начинает задумываться, что его ждет дальше и как приспосабливаться к новым условиям существования.

Советы психологов: как справиться с перепадами эмоций

Самая тяжелая фаза – депрессия. Она забирает все силы и энергию. Человеку обязательно необходимо дать время выплеснуть негатив. Но это стоит делать осторожно, ведь состояние может перерасти в апатию и полное безразличие к окружающему миру. Углубляться в депрессивное состояние не стоит. Рекомендуется заняться делом:

  • помыть посуду;
  • принять душ;
  • приготовить еду;
  • поспать и т.д.

Наилучший вариант отвлечься – возобновить профессиональную деятельность. Также можно заняться волонтерством либо помогать в приготовлении пищи. Любое дело, полезное для окружающих, будет полезно и для вас.

Для человека, пережившего травмирующее событие, неизбежна фаза тревоги, паники и страха. В данном случае важно не поддастся психическому саморазрушению. Психологи советуют выполнять упражнения:

  • Делайте физические упражнения: бегайте, обрабатывайте огород и т.д. Гормон стресса исчезает под действием физической нагрузки.
  • Выполняйте дыхательные упражнения.
  • Сожмите руки в кулаки на 15-30 сек и одновременно задержите дыхание. Потом медленно разжимайте кулаки и выдыхайте. Упражнение повторить 3-5 раз.
  • Мысленно перенеситесь в место, где вам хорошо.
  • Верующему человеку стоит чаще молиться.

В фазу злости нужно суметь перенаправить ее в правильное русло. Только так можно стать физически и психологически более устойчивым.